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▲若出現腰痠肩膀痛的情況，可能是你的姿勢錯誤了。（圖／達志／示意圖）

文／健身教練Bruce

步調快速緊湊的台灣人，對於健康的問題，除非影響到生活，如果沒有太嚴重，總是能拖就拖，通常放久了，如果暫時疼痛的感覺消失後，也就再也不管它了，殊不知可能會帶來更大的傷害，也因為文化的不同，大家對於體態、姿勢、步態，不像是日本或歐美等國重視，甚至認為那是有錢人或模特兒等愛美人士的專利，這也是為什麼台灣人有八成以上姿勢都不正確的原因，健康的時候光顧著賺錢，等到發現健康好像不在的時候再來運動或調整，有時候都太晚了。

有時候我會在捷運站觀察上下班的人的體態，真的是什麼樣的人都有，有凸肚子、外八的、高低肩、走路時左搖右晃、彎腰駝背、屁股翹到不正常的、三七步的，真的是五花八門什麼都有，反而是正常的體態很少見。



▼教練認為現代人擁有正常的體態很少見。（圖／記者李毓康攝）

是否曾經有想過，我們一天要走多少路？一天要坐多久嗎？我們每走一步路，髖膝踝所要承受的重量其實是體重的兩三倍，如果姿勢不良，承受的重量更多，而且台灣人普遍缺乏運動，通常沒什麼肌肉，這樣下去關節很快就會壞光光的。

骨盆是我們身體平衡的關鍵中心，如果骨盆失衡，就會影響足弓、影響走路，脊椎漸漸歪掉變形，關節體態就在不知不覺中慢慢的惡化了。其實體態跟健康的問題，通常都是平常的壞習慣，一點一滴累積造成，可別小看它們，久了可是會要了你的命。像是上班族的坐姿、重心、習慣翹腳、使用電腦手腕手肘施力錯誤、高跟鞋穿著不當，還有不動如山等...都會慢性影響你的體態甚至健康，所以正確的姿勢跟正確的運動，其實是現代台灣人最缺乏的東西，有時候身體的毛病檢查不出什麼問題的時候通常都跟體態脊椎有很大的關係，所以老師在這邊希望大家都能養成正確的運動習慣及姿勢，這樣應該可以少看很多醫生，健保就不會虧那麼多錢了。

▼上班族的錯誤姿勢很常見，尤其是翹腳。（示意圖／記者李佳蓉攝）

本文作者：許承澤（阿布教練），現為動自然健身工作室負責人。

當初年少輕狂，從軍時熱血報考海陸自願役，還挑戰過兩棲蛙人及莒拳隊，雖然挑戰成功，但過度及錯誤的訓練，導致全身關節肌肉受傷。為了幫助自己回復，學遍了體適能、瑜伽、皮拉提斯及按摩，終於，成為了一位能夠幫助學員真正遠離傷痛的健身教練。

本文經授權轉自：動自然Force of Nature



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